Tips Mengatasi Nyeri Pada Leher

Cara Mengurangi Sakit Pada Leher | Pada umumnya kita semua pernah mencicipi sakit pada episode leher kita atau nyeri leher.Nyeri Leher atau kaku biasanya akhir ketegangan atau kekejangan otot yang disebabkan oleh postur yang buruk atau cedera minor anda menderita kaku leher dan pundak kalau duduk condong di depan komputer untuk waktu yang lama atau bangkit dengan leher kaku kalau tidur gelisah.Nyerinya mampu terasa hingga ke kepala pundak lengan atau punggung atas dan semakin parah ketika menengok ke samping keatas atau ke bawah nyeri dan kaku juga mampu akhir cedera arthritis di tulang belakang atau penyakit lainnya. Jika anda sedang mengalami gangguan ibarat ini biar Tips Mengatasi Nyeri Leher berikut ini dapat membantu mengatasi problem nyeri dan kaku pada leher dan biasanya akan membaik dalam waktu 2 hingga 3 hari. Teruskan kegiatan ibarat biasanya sejauh nyerinya dapat ditahan kalau nyerinya buruk anda perlu mengistirahatkan leher sehari atau dua hari.Kerah khusus leher dapat menopang leher anda buat kerah dengan menggulung handuk tangan dan masukkan kedalam salah satu celanan ketat kemudian kitari sekeliling leher anda.Lalu gunakan kerah hanya dalam waktu yang singkat dan jangan gunakan sepanjang malam.Lakukan latihan leher secara perlahan lahan dan minum obat penghilang nyeri atau coba gel atau krem Ibuprofen.

Untuk mengurangi kekejangan otot berdirilah di bawah pancuran hangat atau kompres hangat belakang leher selama 15 menit selama beberapa jam.Gunakan bantal penopang di kawasan tidur alternatifnya buat bantal penopang leher dengan mengikat selendang di tengah bantal sehingga berbentuk kupu kupu taruh kepala anda di episode paling sempit.Kunjungi dokter.

Teknik praktis Latihan Leher Untuk Mengurangi Kekakuan.
Berdiri tegak atau duduk di tepi dingklik memandang lurus ke depan.Jatuhkan kepala ke satu sisi kearah pundak anda Pertahankan pundak tetap rendah pertahankan selama beberapa detik kemudian tegakkan kepala Anda kembali ulangi ke sisi lain dengan cara yang sama.Ulangi latihan lima kali setiap sisi Sekitar tiga kali sehari latihlah meskipun nyeri tapi jangan terlalu di paksakan..demikian Tips Mengatasi Nyeri Pada Leher. Sumber http://kbanjarmasin.blogspot.com/