6 Makanan untuk meredakan stres

Stres semakin hari semakin sering terjadi dan seringkali dialami oleh masyarakat di perkotaan ketika ini alasannya yaitu adanya tuntutan hidup atau pekerjaan, tekanan dan masalah-masalah lainnya sehingga membuat kondisi mental seseorang menjadi sedikit terganggu menyerupai stres atau depresi dan kalau ini berlangsung terus-menerus akan sangat buruk bagi kesehatan seseorang dan ini merupakan episode dari kehidupan yang tak mungkin mampu dihindari.

Banyak cara untuk meredakan stres menyerupai jalan-jalan, rekreasi, mendengarkan musik, berkumpul bersama sahabat atau keluarga, melaksanakan meditasi, melaksanakan hobi yang paling disukai dan masih banyak cara yang lainnya, dan kalau mampu cobalah untuk mengatasi sumber penyebab stres tersebut supaya stres tidak datang berlarut-larut.

Kali ini kita akan membahas mengenai makanan alami yang dapat digunakan untuk meredakan stres menyerupai yang dilansir oleh Boldsky, ingin tahu lebih banyak simak ulasannya di bawah ini.

Beberapa makanan yang dapat menurunkan tingkat stres seseorang secara alami:

1. Susu
Bila selama ini kopi atau teh dipercaya dapat membuat seseorang merasa rileks namun ada satu lagi minuman yang juga dapat meredakan stres yaitu susu alasannya yaitu susu mengandung antioksidan yang cukup tinggi serta vitamin B2, B12, protein dan juga kalsium yang sangat bermanfaat untuk mengatasi stres seseorang.

2. Kacang almond
Ini merupakan makanan camilan yang menyehatkan alasannya yaitu kacang almond mengandung nutrisi yang cukup tinggi selain itu dengan sering mengkonsumsi kacang almond ini bermanfaat juga untuk meredakan stres alasannya yaitu mengandung magnesium, vitamin B, vitamin E serta seng dan selain itu mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan.

3. Sereal
Kandungan asam folat serta vitamin yang tinggi dalam sereal sangat baik untuk kesehatan dan kalau kita sering mengkonsumsi makanan ini setiap pagi maka bermanfaat untuk membantu meredakan stres namun pilihlah sereal yang mengandung serat tinggi alasannya yaitu kalau hanya mengandung karbohidrat tanpa isi serta banyak kandungan gulanya malah justru tidak akan banyak manfaatnya.

4. Buah alpukat
Kandungan vitamin B yang cukup tinggi dalam alpukat akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan juga saraf di dalam tubuh, oleh alasannya yaitu itu kalau kita sering mengkonsumsi alpukat maka akan sangat baik untuk meredakan stres serta menjaga kesehatan mental supaya selalu dalam kondisi sehat.

5. Asparagus
Jika asam folat di dalam badan rendah maka dapat memicu terjadinya perasaan cemas serta depresi, kandungan asam folat yang tinggi dalam asparagus sangat baik untuk membantu menurunkan tingkat stres, jadi kalau seseorang mengalami duduk perkara dalam kesehatan mentalnya menyerupai depresi atau stres maka asparagus mampu dijadikan solusi untuk meredakannya.

6. Buah berry
Ada banyak jenis buah-buahan berry menyerupai strawberry, blueberry, raspberry, mulberry, lingonberry, dewberry, huckleberry, cranberry, blackberry dan  bilberry semuanya sangat baik untuk kesehatan badan alasannya yaitu mengandung vitamin C yang tinggi sehingga cocok untuk mengatai stres namun diantara semua buah berry yang paling baik untuk mengatasi stres serta menurunkan tingkat stres seseorang yaitu buah blueberry, jadi kalau anda sedang mengalami stres cobalah untuk lebih sering mengkonsumsi buah blueberry supaya stres anda mulai berkurang.

Stres mampu datang kapan saja alasannya yaitu tuntutan, tekanan atau keadaan yang membuat seseorang mengalami stres namun kalau anda sedang mengalami stres cobalah untuk mengesampingkan dulu obat anti stres menyerupai antidepresan, 6 makanan menyerupai yang sudah disebutkan di atas sangat baik untuk mengatasi stres secara alami, pilihlah makanan atau minuman yang cocok menurut selera anda atau anda mampu mencobanya satu per satu supaya menerima hasil yang maksimal selain itu cobalah untuk mengatasi sumber penyebab stresnya itu sendiri dan lakukanlan refresing atau meditasi supaya stres dapat cepat hilang.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel sebelumnya: Manfaat kacang tanah untuk kesehatan

Sumber: merdeka.com/sehat


Sumber http://sehatalami99.blogspot.com